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大雪养生护心暖脚是关键

2020-08-12 


大雪,是二十四节气之中的第21个节气,《月令七十二候集解》:“大雪,十一月节。大者,盛也。至此而雪盛矣。”

大雪到来,风寒更盛,我们首先应该注意防范风寒邪的侵害。而大雪节气手脚容易冰冷,需要以温补为宜。冬季是心脏病高发期需要护心,此外,脚这个部位也最容易受寒邪侵袭。那么我们该如何预防大雪节气的疾病入侵呢?

一、大雪节气,要如何护心呢?

隆冬季节是急性肌梗塞的发病高峰期,除了气温偏低刺激人体交感神经,引起血管收缩外,寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量,血液粘稠度增高,易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外,病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感,遇冷收缩,甚至使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。因此,老年人应重视防寒保暖,还要定期进行心血管系统体检,坚持每天喝暖茶,养胃养心,对冬季保心护血管有重要作用!

二、大雪节气,脚部需如何保暖呢?

俗话说"寒从脚下起",脚离心脏最远,血液供应慢而少,热量不易被血液循环带到足部,且皮下脂肪较薄,抵御寒冷的能力较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使其抵抗疾病能力下降,导致呼吸道感染。因此,在寒冷的大雪时节应特别注意脚部的保暖。

1、腿部、脚部防寒保暖

大雪节气,人们应根据温度的变化增减衣物,在天气寒冷的时候注意膝关节保暖,膝关节局部低温引起新陈代谢缓慢,并且废物不能带走,长期如此就会引起关节的炎性疾病导致疼痛和功能障碍,可戴上护膝。

尽量减少在潮湿、阴冷的环境里活动,这样就能减少症状发作的机会。如果是长期坐办公室的女性,可以在工作的时候再加一张毛毯覆盖腿部,这样也能起到保护膝盖的作用。脚部也应该穿厚袜子,以及含绒的鞋子,以保暖。

2、学会每天泡泡脚

脚部有很多穴位,是五脏六腑的反射区,泡脚可以起到调理新陈代谢补气益肾的功效。每天晚上睡觉前,将适量茶叶放进木桶中,加入一定量的沸水,用毛巾覆盖木桶,浸泡5—10分钟,然后将双脚放进去足浴15分钟,同时用手按摩整个脚背和脚底,待全身微微出汗后,干毛巾将双脚擦干净,趁热上床,用被子覆盖双脚。

①缓解疲劳:茶叶

茶叶对末梢神经有辅助缓解痉挛的作用,可促进血液循环,刺激足部的穴位、反射区和经络,使疲乏的身体得到释放,从而达到消除疲劳的目的。

②防治感冒:用清茶

清茶泡脚能宣通腠理,解表发汗,温通血脉,改善血液循环,增强免疫功能,既可以预防感冒,又能缩短感冒病程,减少并发症及预防感冒的复发。

③促进睡眠:用普洱茶

脚掌上的无数神经末稍与大脑紧密相连,刺激脚底上的神经,通过经络达于“心”,经过发酵茶普洱茶,茶碱和茶多酚含量比普通茶要少,不会兴奋神经,反而能起到安神定志的作用,对大脑皮层产生足够的抑制,加快入睡,减少做梦。

④消除脚臭:茶水加点盐

茶叶本身就是有收敛和吸附异味的作用,吸臭效果非常好。在茶水里加点食盐,能起到去脚臭的作用。

⑤治疗足裂:茶水兑点醋

茶叶的收敛固涩之功效,能很好的修复裂开的皮肤,如果在泡足的水里加点醋,可以增加皮肤光滑度,一周后可以愈合裂口。

⑥驱除寒湿:用红茶

红茶性质温燥,其含有的咖啡碱、茶多酚等物质能够有效去除体内湿气,加上少许生姜末,可以有效驱除体内寒湿,缓解腰、肩、臂、腿等疼痛。

⑦杀菌止痒:茶水

茶叶里含有单宁酸,具有较好的杀菌作用,尤其对致脚气的丝状菌特别有效,长期使用会对脚癣等真菌感染性皮肤病有不错效果。

冬季泡脚养生内容具体可查阅:泡脚的时候加这个东西,既可养生,又能治病!

3、坚持健步走

选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子,每天坚持步行半小时以上,活动双脚。运动过后,日常也必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换。

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